CINCO ALIMENTOS ENERGÉTICOS

Publicado el 22/08/2016

Hay una serie de alimentos energéticos que nos pueden ayudar a combatir el cansancio y pueden resultar muy útiles para personas que practican algún deporte de forma habitual.

Estos alimentos más energizantes son los que contienen mayor cantidad de hidratos de carbono y grasas, que poseen un gran aporte calórico. Seguramente al hablar de grasas intentaremos no consumir estos alimentos ya que estas aportarán demasiadas calorías a nuestro organismo, pero existen grasas muy saludables, desde el punto de vista nutricional.

Vamos a enumerar a continuación cinco energéticos que además resultan saludables:

Alimentos energéticos

Frutos secos:

Los frutos secos suponen un alimento muy energético, que además contienen ácidos grasos esenciales, minerales como el magnesio y el potasio con alto poder antioxidante. Los frutos secos suponen un importante energizante además de resultar muy saludables, es aconsejable tomas un puñado al día, se deben consumir con moderación por su alto aporte calóricos, se aconseja consumirlos crudos y sin salar.

Chocolate

El chocolate es otro alimento con un alto valor energético, cuanto más puro sea este mejor, los estimulantes que posee el chocolate nos ayudan a mantener nuestra energía, además está demostrado que el consumo de este mejora nuestro estado de ánimo. El chocolate es rico en minerales como potasio, magnesio y hierro así como en vitaminas de A, E, B1 y B2.

Plátano

El plátano es una de las frutas más energéticas, es rico en potasio, magnesio y vitaminas del grupo B,C y E. Es rico en hidratos de carbono de ahí su poder energético.

Avena

La avena es un cereal energético y nutritivo es rica en hidratos de carbono y proteínas, vitaminas del grupo B y E así como fibra. El consumo habitual de este cereal ayuda a mejorar la concentración así como para obtener una dosis de energía extra.

Tomate

El tomate también resulta también muy energético, con un gran contenido en vitaminas y minerales, entre los que cabe destacar las vitaminas del grupo A, B y C y minerales como el potasio, fósforo, calcio o magnesio entre otros.

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